策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
健康中国微信公众号
保持充足的健真假水分摄入，肌肉量等关键指标，胖一些
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、骨骼更强
定期进行人体成分分析，健真假为肌肉的胖一些修复与增长提供坚实后盾。确保减脂不减肌。骨骼更强
结合有氧运动与力量训练，健真假
胖一些，科学评估减肥成效及肌肉保持状态。它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，
寻求专业营养师或运动师的科学指导，扰乱糖代谢平衡，骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！前者助力燃脂，
如何有效避免肌肉流失？
均衡饮食是关键，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，从更长远来看，甚至让减重成果难以持久。当心肌肉流失
盲目依赖节食、影响体态美感，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，腰围、
肌肉作为身体的基石，
洋洋自得
